Vì vậy, nếu bạn thường sống ở Florida và bạn có một chuyến bay đến California; nếu lúc 08:00 pm tại California, cơ thể bạn vẫn sẽ nghĩ đó là 11:00 pm, dựa trên nhịp điệu nhiệt độ của bạn. Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50. điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày.
Dưới đây là một vài kỹ thuật tốt hơn để làm chậm lại những suy nghĩ của bạn, khi tâm trí của bạn chỉ duy trì cuộc đua. Sử dụng thời gian trong nhà vào ban ngày là tương đương như sử dụng một ngày tăm tối hoàn toàn cho đôi mắt của chúng ta! Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.
Trong giai đoạn 2 Giấc Ngủ, chúng ta trải qua các mô hình của các sóng não gọi là trục giấc ngủ và phức cảm K (???) . • Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại. Ahhh, đó là cuối tuần .
Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI. Thường ngủ chỉ có nghĩa là ngủ và không có gì hơn, chúng ta đã không quan tâm nó ảnh hưởng nhiều như thế nào đến sức khỏe của chúng ta. Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.
Bước đầu tiên của bạn là thiết kế một kế hoạch kết hợp các thay đổi lối sống vào cuộc sống của bạn và tăng chất lượng giấc ngủ. hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn . Bạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của những giấc ngủ trưa ngắn. Chúng làm việc bằng cách hạn chế hoạt động não, do đó lấy đi bạn của giấc ngủ sâu. Tư thế nào bạn thường ngủ nhất? Tư thế nào làm bạn thoải mái nhất và đưa bạn vào giấc ngủ?
Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần. Con người cũng có xu hướng hâm nóng tình cảm với vợ, chồng/ người tình khác trong phòng ngủ, đây là một cái không cực lớn,không khi bạn liên kết chính cảm xúc của sự thất vọng với giường ngủ! trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.
Melatonin được sản xuất khi bạn đang tiếp xúc với bóng tối. Xem TV không chỉ giữ tâm thức của bạn tỉnh táo và trong vòng đua, nó còn neo cảm xúc thao thức lên giường ngủ của bạn. Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cả
Xem ảnh này trên màn hình máy chiếu phim của bạn như thể nó vẫn còn là hình ảnh động. Kỹ thuật này hoạt động tốt nếu bạn là một người rất trực quan. Bạn mặc đồ ngủ vào, tắt đèn, leo lên giường, và đột nhiên bạn toàn tỉnh táo và bạn không cảm thấy mệt mỏi nữa?!
mọi người chữa bệnh mất ngủ mãn tính, chứng rối loạn của họ được điều trị tại www. Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí. Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.